Практика йоги в Смоленске для любого возраста
и уровня подготовки

Бесплатно для новичков
йога критического выравнивания по суб.

250 рублей

занятие по абонементу

4 преподавателя
- профессионала с большим опытом работы

26-27 января 2019 г. в Смоленске состоится семинар:
Йога Точного Выравнивания Здоровый позвоночник

Уникальная авторская методика избавит от боли в спине, стресса и усталости, поможет восстановить подвижность, обрести силу и гармонию.

Что такое Точное выравнивание?

Это эффективный метод, способный решить многочисленные проблемы со спиной, справиться с последствиями неправильных двигательных привычек, вернуть легкость и свободу движений. Цель метода - восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения легкости в теле. С годами подвижность тела уменьшается. Это процесс постепенный, хотя он может быть и мгновенным - при травме или несчастном случае. Стресс и наши собственные привычки - основные источники проблем с позвоночником. Таким образом, наружение работы сперва двигательных, а потом и постуральных мышц приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки, болям в спине, шее и суставах. С годами проблема лишь усугубляется, деформации становятся всё более явными и приводят к нарушениям в других частях тела.

Научный метод

Метод основан на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Эта особенность отличает Точное Выравнивание от многочисленных авторских методик, не основанных на исследованиях в области медицины, зачастую неэффективных или недостаточно универсальных.

Доказанный клинический эффект и относительно быстрое восстановление при:

  • нарушениях осанки,
  • грыжах,
  • протрузиях,
  • сколиозе и осеохондрозе,
  • хроническом стрессе и бессоннице,
  • болях в суставах,
  • онемении и болях в конечностях,
  • защемлении седалищного нерва,
  • головных болях и мигренях.
  • Херт

    Точное Выравнивание поможет:

  • Изменить двигательные привычки, следствием чего станет более подвижный позвоночник, исчезнут напряжение и боль в спине, в шее, в руках и ногах;
  • Улучшить осанку и функционирование всех органов и систем;
  • Повысить эффективность йога-практики, танцев, бега, различных видов спорта;
  • Справиться с зажатыми мышцами - наиболее частой жалобой спортсменов и с последствиями спортивных травм;
  • Предотвратить спортивные травмы, возникающие вследствии неправильных двигательных привычек и неравномерного распределения нагрузки на мышцы;
  • Расслабиться, избавиться от бессонницы, хронического стресса и усталости, почуствовать прилив сил и энергии.
  • Выполнение каждого упражнения корректируется таким образом, чтобы пребывание в нем через выход из зоны комфорта в итоге приводило к расслаблению. Каждое упражнение своего рода модель любой жизненной ситуации, в которой мы учимся быть расслабленными, несмотря на кажущиеся сложности. Избавляясь от напряжения в теле, мы получаем возможность воспринимать его целостно.

    Семинар ведет Элина Иванова - известный московский преподаватель, лицензированный йогатерапевт и инструктор Йоги Точного Выравнивания, бессменный переводчик автора метода Херта Ван Льюэна. Прошла все ретриты во Франции и России, обучалась в Амстердаме. Опыт работы в методе - 5 лет.

  • Сертифицированный инструктор Хатха-йоги (прошла обучение у знаменитого Суриндера Сингха в Ришикеше);
  • Инструктор по системе Yamuna Yoga and Bodyrolling Ямуны Зейк (США);
  • Инструктор Антигравитационной Йоги для лица;
  • Психолог-консультант, совмещает методы йоги и психотерапии в авторском методе "Психосоматическая йога";
  • Преподаватель Психосоматической Йоги в Московском Институте Психоанализа, курс "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения".
  • Элина

  • 2010 - 2011 г. - Йога Центр «Падмасана», Ришикеш, Индия, сертификат йога инструктора в соответствии с требованиями Yoga Alliance.
  • Ноябрь 2011 - Апрель 2012, индивидуальный сертификационный курс для преподавателей йоги с мастером из Индии, Парул Бхува.
  • Май 2012 - Июль 2012 - Индивидуальная практика с Свамиджи Пурошотам, на данный момент единственным автором, который смог написать книгу о Дикше
  • Апрель 2012 - Август 2013 - регулярные ежегодные стажировки по пассивной Тайской Йоги в ведической традиции Nuad Boran, сертификаты Vedic Conservatory, Florida.
  • Сентябрь 2012 - Май 2014 - Серитификационный преподавательский курс Херта Ван Льюэна по методу Critical Alignment Yoga and Therapy
  • Август 2014 и 2015 года - Лицензионная программа по Critical Alignment Yoga and Therapy в ритрит центре Херта Ван Льюэна в Thievers, France, лицензия на право преподавания Йоги и Йогатерапии Критического Выравнивания от Critical Alignment Yoga Institute.
  • С июня 2013 года ежегодные стажировки в Critical Alignment Yoga Institute, Amsterdam.
  • Программа семинара:

    Суббота, 26 января

  • 10:00 – 13:30 - Диагностика и работа с шейным отделом
  • 13:30 – 14:30 - Обед
  • 14:30 – 17:00 - Диагностика и работа с грудным отделом
  • 17:00 – 17:30 - Ответы на вопросы
  • Воскресенье, 27 января

  • 10:00 – 13:30 - Диагностика и работа с поясничного-крестцорвым отделом
  • 13:30 – 14:30 - Обед
  • 14:30 – 17:00 - Терапевтическая ценность перевернутых поз для улучшения состояния позвоночника и осанки
  • 17:00 – 17:30 - Ответы на вопросы
  • CAT&CAY

    На время семинара каждому участнику будет предоставлен полный комплект оборудования CAT&CAY.

    Стоимость семинара на 2 дня - 3000 руб.

    Запись на семинар и дополнительная информация по телефонам: 8 (951) 697-69-58 и 8 (910) 780-45-59

    Йога Критического Выравнивания - уникальная методика «Здоровый позвоночник» (ЧИТАЙТЕ В НАШЕМ БЛОГЕ)

    Мы проводим индивидуальные занятия с сертифицированным инструктором.

    *Заявки обрабатываются в течение рабочего дня.

    Ваша заявка отправлена!



    Выбирайте направление йоги по душе или
    спросите совета у наших инструкторов

    opinion_author

    Хатха йога

    Хатха йога - самое популярное направление йоги, которое помогает наполнить практикующего спокойствием, внутренней силой и физическим здоровьем. Она доступна для практикующих с различными начальными данными, религиозными убеждениями и уровнем подготовки. Практика хатха-йоги включает в себя основные йогические асаны, базовые пранаямы (Уджайи пранаяма, Полное йоговское дыхание и др.), комплекс Сурья Намаскар и основы медитации.

    opinion_author

    Йога Критического (точного) Выравнивания

    Терапия по методу Йоги критического выравнивания излечивает самые сложные проблемы со спиной и нервной системой – протрузии,межпозвонковые грыжи,гиперкифозы,гиперлордозы,сколиозы,последствия стресса,хроническую усталость,головные боли,боли в спине,защемление нервов.
    Сутью метода Херта ван Льюэна является выравнивание позвоночника до максимального приблежения к анатомической норме,заложенной природой.Возрастных противопоказаний нет.

    kundalini_yoga

    Кундалини йога

    Универсальная практика, подходящая в равной степени и женщинам, и мужчинам. Для начала занятий не требуется специальной подготовки, особой гибкости или практики спортивных тренировок. Большинство упражнений дают мощный эффект омоложения и оздоровления организма за счет длительности выполнения, особым техникам дыхания и положениям рук.

    yoga_dlya_beremennyh

    Йога для беременных

    Беременность - волшебное время, а йога - любящий инструмент, помогающий понимать свою душу и тело, становясь сильнее и счасливее. Это просто идеальный дуэт. Йога поможет легче переживать стрессы и избавиться от страхов, сделать своё тело и ум гибче. Всё это будет прекрасным подарком для беременной и для малыша в животике. Йога для беременных позволяет убить двух зайцев сразу: подготовиться к родам физически и психологически. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, благополучно избегают и разрывов промежности, и послеродовой депрессии.

    Йога для беременных. Инструктор с высшим медицинским образованием

    *Запись по тел. +7 910 780-45-59 Марина

    Ваша заявка отправлена!

    Расписание занятий в йога-студии

    Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
    Анна Журова-Хецева

    Анна


    - преподаватель
    хатха йоги,
    йоги критического выравнивания

    8 (951) 697-69-58

    9:00 - 10:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    11:00 - 12:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    17:00 - 18:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    18:30 - 20:00Хатха йога
    легкий уровень
    11:00 - 12:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    18:30 - 20:00Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи
    9:00 - 10:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    11:00 - 12:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    18:30 - 20:00Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи
    11:00 - 12:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    17:00 - 18:30Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    18:30 - 20:00Хатха йога
    легкий уровень
    11:30 - 13:00Йога критического выравнивания (ИКВ)
    по записи

    15:00 - 16:30Бесплатное занятие по йоге критического выравнивания для новичков
    по записи

    Марина

    Марина

    - преподаватель
    йоги для беременных и йоготерапевт
    8 (910) 780-45-59
    8 (905) 695-57-67

    18:30 - 20:00Йога критического выравнивания
    по записи


    17:00 - 18:30Йога для беременных
    по записи


    9:00 - 10:30Йога критического выравнивания
    по записи


    17:00 - 18:00Йога критического выравнивания для подростков (от 15 лет)
    по записи


    18:30 - 20:00Йога критического выравнивания
    по записи


    17:00 - 18:30Йога для беременных
    по записи


    18:30 - 20:00Йога критического выравнивания
    по записи


    13:15 - 14:15Йога критического выравнивания для подростков (от 15 лет)
    по записи


    15:00 - 16:30Бесплатное занятие по йоге критического выравнивания для новичков
    по записи

    Ирина

    Ирина

    - инструктор
    хатха-йоги, прошла обучающий курс в центре йоги "Прана" в Москве
    8 (951) 710-97-77

    11:00 - 12:30хатха-йога

    18:00 - 19:00хатха-йога для начинающих
    легкий уровень


    19:00 - 20:30хатха-йога

    11:00 - 12:30хатха-йога

    12:00 - 13:30хатха-йога

    12:00 - 13:30хатха-йога

    Сергей

    Сергей

    - преподаватель
    хатха-йоги и йогатерапии
    8 (910) 712-40-03

    19:10 - 20:40хатха-йога

    19:10 - 20:40хатха-йога

    12:00 - 13:30хатха-йога

    Стоимость занятий

    300 рублей

    разовое занятие

    2200 рублей

    абонемент на 8 занятий в месяц

    1000 рублей

    Индивидуальные занятия с опытным инструктором

    Запишитесь на первое занятие по йоге к опытному инструктору

    *Заявки обрабатываются в течение рабочего дня

    Ваша заявка отправлена!



    Йога-студия "Прана":
    мы знаем путь обретения жизненной энергии
    нас выбирают сотни практикующих за особую атмосферу и эффективность занятий!

    Комфортные адаптированные залы

    Практика йоги осуществляется в специальных помещениях. Ученики получают необходимый инвентарь и комплексные рекомендации тренера.

    baloon_arrow1

    Сертифицированные инструкторы

    Наши тренеры – опытные профессионалы, имеющие дипломы и сертификаты по различным направлениям йоги. Вы можете выбрать и практиковать один из представленных в студии видов йоги или посещать все занятия с разными преподавателями.

    baloon_arrow2

    Дополнительные привилегии для гостей студии

    Мы предоставляем возможность покупать персональный инвентарь,
    снаряжение и одежду для занятий со скидкой на сайте наших партнеров.

    baloon_arrow2

    Постоянное общение и обратная связь

    Занятия йогой в нашей студии не ограничиваются учебным классом. Преподаватели готовы ответить на все интересующие вопросы, связанные с практикой йоги, а также дать специальные рекомендации всем, кто в них нуждается.

    baloon_arrow1

    Вкусный натуральный чай

    После занятий мы организуем неформальное общение между гостями студии и преподавателем, в процессе которого угощаем ароматным натуральным чаем и сладостями. Вам понравится у нас!

    Инструкторы йога-студии "Прана"
    Встаньте вместе с нами на коврик

    Анна Журова-Хецева

    Анна Хецева, дипломированный мастер по Хатха Йоге, инструктор ЛФК со стажем более 12 лет

    "Я счастлива, что в моей жизни есть любимая работа, от которой никогда не стареешь и находишься всегда в прекрасной форме. Я счастлива вдвойне, когда люди, уходя из зала, благодарят меня и приходят снова".
    Анна Хецева, дипломированный мастер по Хатха Йоге Анна Хецева, дипломированный мастер по Хатха Йоге Анна Хецева, дипломированный мастер по Хатха Йоге
    Марина Плескачева

    Марина Плескачева, сертифицированный преподаватель йоги для беременных и йогатерапевт.

    "Я пришла в йогу, чтобы поправить здоровье. Она стала неотъемлемой частью моей жизни.
    Я влюбилась в йогу и решила посвятить себя преподавательской деятельности."
    Марина Плескачева,сертифицированный преподаватель йоги для беременных и йогатерапевт. Марина Плескачева,сертифицированный преподаватель йоги для беременных и йогатерапевт.

    Йога Критического Выравнивания - уникальная методика «Здоровый позвоночник» (ЧИТАЙТЕ В НАШЕМ БЛОГЕ)

    Мы проводим индивидуальные занятия с сертифицированным инструктором.

    *Заявки обрабатываются в течение рабочего дня.

    Ваша заявка отправлена!

    Блог

    Йога Критического(точного) Выравнивания

    Йога Критического(точного) Выравнивания

    Уже более 35 лет голландский мастер йоги Херт ван Льюэн изучает работу позвоночника,исследуя закономерности возникновения болей в спине.В результате длительных научных изысканий и обширной практики им был разработан уникальный метод йогатерапии,основанный на глубоком понимании анатомии,физиологии и психологии человека.Метод позволяет нормализовать состояние позвоночника,избавиться от боли в спине,а также снять хронический стресс и усталость.

    Йога Критического(точного) Выравнивания

    Ключ к силе,легкости и гибкости заключен в постуральных мышцах нашего тела.Эти глубокие мышцы,соединенные с костями и позвонками,- самые сильные и выносливые мышцы в теле человека.Доступ к ресурсам постуральных мышц можно получить только в том случае,если научиться правильно расслаблять внешний напряженный слой двигательных мышц,блокирующих движение позвоночника.После этого становится возможным «приучить» тело к новому точному выравниванию,благодаря которому возникает правильный баланс и движение в позвоночнике передается от позвонка к позвонку.Когда все позвонки включены в движение,то и все органы активны:вы можете двигаться без усилий,находя удовольствие во всем,что делаете.Практика точного выравнивания научит тело двигаться правильно и безопасно для позвоночника – как следствие исчезнут боли и напряжение в спине,а настроение улучшится.

    Йога Критического(точного) Выравнивания

    В йоге критического выравнивания широко используется дополнительное оборудование,которое обеспечивает правильное положение тела,расслабление мышц,точное и дозированное вытяжение нужных участков позвоночника.Каждый элемент этого оборудования тщательно продуман и качественно изготовлен.

    «Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным». - Йоги Бхаджан

    Что такое Кундалини йога?

    Кундалини йога – одно из самых актуальных для современного человека направлений йоги, основанное на древних традициях северной Индии и открытое Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан. Это удивительная технология, самая необычайная из всех видов йоги, и приносящая очень быстрые результаты тому, кто её практикует. Это обусловлено тем, что Кундалини йога является интегральной йогой. Она сильна объединением всего лучшего, что есть в других видах классической йоги: использует форму тела, звук, визуализацию, концентрацию, которые, как грани бриллианта - раскрывают и отражают свет с разных сторон.

    Кундалини йога

    Что даст мне эта практика?

    В Кундалини йоге есть тысячи различный комплексов упражнений и медитаций, и из всего этого многообразия вы можете выбрать то, что подходит именно вам. Она имеет в своем наборе инструменты, решающие конкретные проблемы с душевным или физическим состоянием. Выполняя техники КЙ, мы прорабатываем эндокринную систему, которая является регулятором деятельности всего организма в целом. Упражнения КЙ способствуют улучшению кровотока, усиленному снабжению всех органов кровью, обогащенной кислородом  и питательными веществами.  Уже через пару месяцев регулярной практики вы почувствуете значительные улучшения вашего физического состояния.

    Кроме того, КЙ,  сама по себе не являясь религией,  духовна с той точки зрения, что всегда дает опыт соединения нашего ограниченного «я» с Высшим, ничем не обусловленным сознанием, т е. с Абсолютной истиной. И со временем те, кто практикуют КЙ, отмечают, что их духовный путь стал более глубоким, независимо от того, какой бы религиозной или духовной традиции они не принадлежали, т.к.практика КЙ ведет к очищению ума и возвышению сознания. И со временем, вы сами и окружающие Вас люди начинают замечать, что вы стали другим, что переходите на другой уровень бытия, где чувствуете себя намного лучше и счастливее.

    Как часто нужно заниматься йогой?

    На первом этапе знакомства с йогой рекомендуется заниматься в группе 2-3 раза в неделю. В дальнейшем, практикуя регулярно, вы увидите, что ваш день становится более упорядоченным, исчезают негативные привычки, отнимавшие раньше кучу времени и энергии и тормозившие вас, и постепенно у вас появится время и возможность практиковать йогу ежедневно.

    Почему важно посещать групповые занятия?

    Если вы только начинаете знакомство с КЙ, лучше не делать этого самостоятельно, т.к. техники, которые предлагает нам этот вид йоги, являются очень мощными, но при неправильном выполнении они просто не будут работать, и вы быстро разочаруетесь в практике. На групповом занятии опытный преподаватель рассказывает и показывает, как правильно выполняется то, или иное упражнение, и контролирует процесс, корректируя ученика, если тот допускает ошибки. Кроме того, на совместном занятии в действие вступает групповая энергия, которая поддерживает и вдохновляет вас, и практика становится гораздо более лёгкой и приятной. Плюс ко всему, вы знакомитесь и общаетесь с новыми и интересными людьми, близкими вам по духу, и получаете ценную поддержку.

    Кундалини йога

    Имеет ли смысл заниматься с преподавателем индивидуально?

    На групповом занятии преподаватель не всегда имеет возможность уделить внимание каждому ученику. Частное занятие обеспечивает индивидуальный подход, при котором практика подбирается специально для вас, исходя из ваших нужд и целей. Если вы занимаетесь дома по книге или видео-урокам, есть риск допустить ошибки в понимании и тонкостях выполнения той или иной практики, упустить из виду какие-то нюансы, которые играют важную роль. И в результате весь положительный эффект от вашей самостоятельной практики будет сведен к нулю. Поэтому, исходя из вышесказанного, мы рекомендуем тем, кто начинает практиковать КЙ, совмещать регулярные групповые занятия с несколькими индивидуальными, чтобы преподаватель мог подобрать для вас личную практику, которую впоследствии вы могли бы выполнять дома самостоятельно.

    Приглашаем Вас на групповые и индивидуальные классы Кундалини йоги, которые проходят в нашей по-домашнему уютной йога-студии «ПРАНА» в удобное утреннее и вечернее время.

    Задать любые интересующие вопросы, касающиеся данного направления, а также записаться на групповые и индивидуальные занятия Вы можете, позвонив по телефону:  89002220588 (преподаватель Валерия) или отправив личное сообщение через сайт ВКонтакте: https://vk.com/kundalini.smolensk.

    Йога для начинающих

    Давно хотели заняться чем-то, что могло бы помочь Вам расслабиться, набраться сил и сделать тело более подтянутым, но понимаете, что спорт - это не совсем то, что Вам подходит? Тогда йога для начинающих – это именно то, что нужно!

    Йога для начинающих

    В условиях современного ритма жизни каждый день мы становимся участниками постоянного круговорота событий, в котором редко находится время для того, чтобы расслабиться или позаботиться о своем физическом и душевном здоровье.

    Как обычно начинается Ваше утро? Наверняка, вы вскакиваете с кровати и в спешке собираетесь на работу, боясь опоздать? Не самое лучшее начало дня! Поэтому мы рекомендуем Вам попробовать изменить Ваши не самые правильные утренние привычки, начав практиковать йогу сразу после пробуждения.

    Упражнения (асаны) нужно выполнять ежедневно по утрам. На них вы потратите не более двадцати минут своего времени, но зарядите себя энергией на весь оставшийся день!

    Посетив несколько классов йоги для начинающих с опытным квалифицированным инструктором, вы сможете узнать, какие именно асаны лучше всего практиковать по утрам, и после их освоения в группе вы сможете включить самые любимые в свою ежедневную утреннюю практику.

    Йога для начинающих

    Вот основные положительные эффекты, которые Вы сможете получить, практикуя йогу для начинающих:

    • общее улучшение самочувствия;
    • укрепление мышц спины и всего тела;
    • развитие гибкости и выносливости;
    • создание позитивного настроя за счет выработки эндорфинов;
    • прилив сил и заряд бодрости на весь день!

    Йога для начинающих включает в себя набор простых для выполнения упражнений (асан), не требующих особой гибкости и физической подготовки. Освоив эти асаны Вы сможете продвигаться дальше и покорять свои собственные вершины.

    Йога для начинающих

    Ждём Вас в йога-студии "ПРАНА" на классах йоги для начинающих!

    Запишитесь на пробное занятие по телефону: 56-69-58.

    Фотогалерея
    Посмотрите, как проходят занятия в йога-студии "Прана"

    Как нас найти

    Ждем вас по адресу: г. Смоленск, ул. 25 сентября, д.20

    Звоните: 56-69-58

    (cтудия работает по расписанию занятий)

    Читайте нас в соцсетях https://vk.com/kundalini.smolensk, https://vk.com/yogapranasmolensk